Carrie Underwoods Trick zum Beinformen ist einfacher als Sie denken

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Ich muss meine Trainingsroutine oft ändern, sonst wird mir wirklich langweilig, also orientiere ich mich daran, was ich in dieser Jahreszeit von Natur aus tun möchte. Im Winter, wenn ich es mir drinnen gemütlich machen und Kohlenhydrate essen möchte, mache ich hauptsächlich Indoor-Übungen wie Gewichtheben. Dann, wenn das Wetter warm wird und ich motivierter bin, nach draußen zu gehen und aktiv zu sein, verlagere ich mich auf Cardio. Meine Philosophie ist es, Muskeln aufzubauen, während Sie in den kalten Monaten bedeckt sind, damit Sie sie im Frühling zeigen können.

Ich habe definitiv meine Einstellung zur Fitness geändert, als ich älter wurde. In meinen 20ern drehte sich alles um Cardio und alles, was mich ins Schwitzen brachte. Jetzt, da ich 37 bin und zwei Kinder habe, konzentriere ich mich darauf, das Beste aus meiner Trainingszeit herauszuholen. Ich mache Übungen mit geringerer Wirkung mit höheren Gewichten und versuche, jede einzelne Wiederholung zu maximieren. Ich mache gerne Beinpressen und Kniebeugen mit Gewichten. Heutzutage geht es weniger um die Burpees und das Herumsprinten – meine Knie halten das nicht immer aus.

Ich trainiere, wenn ich kann. Manchmal mache ich es sieben Tage hintereinander; manchmal ist es nur zweimal die Woche. Ich nutze die Gelegenheit, wenn ich die Gelegenheit dazu habe, weil ich weiß, dass ich in einigen Wochen nicht mehr so ​​viel trainieren kann, weil ich es bin nicht der Trainingstyp um 5 Uhr morgens. Ich brauche zuerst meinen Kaffee und mein Frühstück, und dann bringe ich meine Kinder auf den Weg, also bin ich ein Vormittags-Trainingsmensch. Aber ich baue Fitness in meinen Tag ein. Ich nehme immer die Treppe, die deine Beine strafft, und zu Hause mache ich Ausfallschritte, wenn ich von einem Zimmer ins nächste gehe. Niemand beurteilt Sie in Ihrem eigenen Haus, warum also nicht die Hausarbeit aktiv machen? Ich mache daraus ein Spiel. Wenn ich die Spielsachen meiner Kinder vom Boden aufhebe, mache ich jedes Mal eine Hocke, wenn ich mich absenke. Diese kleinen Bewegungen halten meine Energie aufrecht, besonders an Tagen, an denen ich nicht voll trainieren kann. Deshalb ist Fit52, der Gesundheitsplan in meinem Buch, Finde deinen Weg , und in meiner neuen fit52-App, die ich mit meiner Trainerin Eve Overland entwickelt habe, geht es von Woche zu Woche. Wenn Sie 52 Chancen im Jahr haben, eine gesunde Woche zu machen, neigen Sie weniger dazu, sich über einen schlechten Tag zu schelten. Es wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und Ihnen gleichzeitig etwas Anmut zu geben.

Carrie Underwood Credit: Mit freundlicher Genehmigung von Dey Street Books

Meine beiden anderen Geheimnisse, um schlank und muskulös auszusehen, sind erstens, dass ich meine Makrozahlen – also deine Kalorien-, Kohlenhydrat- und Proteinaufnahme – in Schach halte. Der zweite ist ein guter Selbstbräuner oder Körperbronzer. Ich mag Ofra Cosmetics RCK Body Glow, eine getönte Lotion mit etwas Schimmer. Wenn Sie möchten, dass Ihre Beine straff aussehen, glauben Sie mir, ein kleiner Schimmer reicht weit.

Carrie Underwoods neues Buch, Finde deinen Weg , und ihre fit52-App kommen beide diesen Monat heraus.

Weitere Geschichten wie diese finden Sie in der Februar-Ausgabe von InStyle , erhältlich am Kiosk, bei Amazon und zum digitalen Download am 14. Februar.

• Von Carrie Underwood, Victoria Kirby erzählt