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Ciara ist mit extremen Diätplänen fertig
Ciara hat es geschafft eine Menge während der Pandemie. Sie gründete mit Ehemann Russell Wilson eine Firma, die eine Modelinie für Kohl's und einen Duft umfasst; Sie hat hart daran gearbeitet, neue Musik für ihr kommendes Album und ihre hoffnungsvolle Tournee 2021 zu kreieren (vielleicht habt ihr ihre energiegeladene Tanzperformance dabei erwischt?) Dick Clarks Neujahrsrockin's Rockin's Vorabend ); und sie brachte im Juli auch ihr drittes Kind, Win, zur Welt. Irgendwie fand sie auch Zeit, fast 30 Pfund mit WW (dem Programm, das früher als Weight Watchers bekannt war) zu verlieren, nachdem sie Kate Hudson als Botschafterin der Wellnessmarke beigetreten war.
Wir haben mit Ciara darüber gesprochen, Zeit für ihre Wellness-Routine als dreifache Mutter zu finden, warum sie mit traditionellen restriktiven Diäten fertig ist und ihre einzigartige Definition von Selbstfürsorge, bei der es darum geht, 'sexy zu bleiben'.
Sie haben kürzlich gepostet, dass Sie nach der Geburt Ihres dritten Kindes mehr als die Hälfte Ihres Gewichtsverlustziels erreicht haben. Wie waren die Dinge dieses Mal anders als bei Ihren ersten beiden?
„Ich arbeite jetzt mehr denn je und obwohl wir in Quarantäne sind, sind meine Hände ununterbrochen voll. Ich kann definitiv sagen, jetzt drei Babys zu haben und mein Neugeborenes noch zu stillen, ist definitiv ein Balanceakt. Es gibt noch viel mehr zu jonglieren und Zeitmanagement ist definitiv eine große Herausforderung, weil es die zufälligen Momente gibt, in denen man stillen muss und dann versucht, sich um die anderen Kleinen zu kümmern.'
Sie haben gesagt, dass Sie in der Vergangenheit ein 'Extremist' wenn es ums Abnehmen ging. Was unterscheidet WW von anderen Diäten, die Sie ausprobiert haben?
„Das WW-Programm hat wirklich Spaß gemacht, weil man merkt, dass man all das gute Essen bekommt, das man mag, weißt du? Ich komme aus Atlanta, Georgia, ich bin ein Südstaaten-Mädchen und liebe Essen. Ich möchte [die Lebensmittel] essen, mit denen ich liebevoll aufgewachsen bin. Und wenn Sie in der Lage sind, diese Mahlzeiten zu sich zu nehmen, macht es Ihnen einfach Freude und es ist bahnbrechend. Ich denke, die Entdeckung, dass man all das gute Essen genießen kann, das es da draußen gibt, ist für die Menschen immer eine Augenöffnung und erhellend, weil man normalerweise denkt, dass man diese extremen Pläne machen muss, bei denen man im Grunde nur Gras isst oder man Du isst nicht viel außer Sellerie und Karotten, weißt du?
Es gibt auch eine Community mit WW, den 'Dub-Dub-Club' Ich nenne es gerne, wo Menschen auf der gleichen Reise sind wie du... Für mich persönlich bin ich konkurrenzfähig, daher bekomme ich Zufriedenheit und Freude am Punktesystem. Es ist einfach bequem und ich glaube, es kann Ihnen helfen, langfristig erfolgreich für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu sein – und das ist das beste Geschenk, das wir uns selbst machen können, indem wir uns um unsere geistige und körperliche Gesundheit kümmern. Gesundheit ist Reichtum.'
Welche Workouts hast du in letzter Zeit ausprobiert?
„Der Trainer unserer Familie, Decker Davis, hat gute Arbeit geleistet, um kreativ zu bleiben. Ich tauche auf und lasse ihn sein Ding machen, ehrlich gesagt, aber er findet immer Wege, mich herauszufordern und wirft Curveballs, was Spaß macht und mich auf Trab hält. Es erlaubt mir, nie selbstgefällig mit dem Prozess zu werden. Ich hatte auch eine Diastase recti [eine häufige Trennung der Bauchmuskeln während der Schwangerschaft], seit ich alle meine Babys hatte. Als ich das herausfand, mussten wir einen neuen Plan erstellen, um uns auf meinen Kern zu konzentrieren. Also machen wir viele einzigartige Core-Übungen, die mehr Spaß machen [als nur Crunches]. Es kann eine kleine Herausforderung sein, aber ich mag die Herausforderung.'
Was motiviert Sie an den Tagen, an denen Sie keine Lust zum Training haben?
„Weißt du, es ist ein Segen, aufzuwachen und meine wunderschönen Babys und meine Familie zu bekommen. Und deshalb denke ich, finde ich einfach immer Wege, Freude zu finden, ermutigt zu werden und motiviert zu sein. Es gibt kein besseres Gefühl, als seine eigenen persönlichen Ziele zu erreichen, verstehst du? Ich habe jetzt 28, nun tatsächlich 29 Pfund verloren – es funktioniert wirklich. Ich glaube, Sie müssen nur Ihr Bestes geben, positiv bleiben, Ihren Glauben stark halten und konzentriert bleiben. Auch wenn es sich anfühlt, als würde es länger dauern, um dorthin zu gelangen, der einzige Weg ist noch bergauf.'
Wie sieht Selbstfürsorge heutzutage für Sie als vielbeschäftigte Mutter von drei Kindern aus?
„Ich habe immer gesagt, dass Selbstfürsorge die beste Pflege ist. Für mich bedeutet es, aufzustehen, meine Haare zu frisieren, etwas anständiges anzuziehen und sicherzustellen, dass meine Augenbrauen gut gebürstet sind, wissen Sie, um sicherzustellen, dass es süß bleibt! Ich denke, es ist wichtig, dass wir uns wie unser bestes Selbst fühlen, auch wenn wir während der Quarantäne nirgendwo wirklich hingehen können. Aber als Mutter und Frau fühlt es sich trotzdem gut an, weißt du? Es fühlt sich gut an, auf mich aufzupassen und es sexy zu halten. Sie bekommen einen zusätzlichen Schwung in Ihrem Schritt, wenn Sie sich gut fühlen. Wenn du gut aussiehst, fühlst du dich gut.'