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So checken Sie bei Ihren schwarzen Freunden und Kollegen ein
Sie haben die Instagram-Posts gesehen: Schauen Sie bei Ihren schwarzen Freunden und Kollegen vorbei; Sie mögen scheinen, als wären sie in Ordnung, aber die Chancen stehen gut, dass sie es nicht sind.
Zusätzlich zu einer globalen Pandemie, von der Schwarze überproportional betroffen sind, sind sich Experten einig, dass die öffentliche, von der Regierung sanktionierte Gewalt gegen Schwarze einen schweren, wenn auch oft unsichtbaren, psychischen Tribut fordern kann. Der Ansturm von Medien und Videos, die Drohungen, Schläge und Morde zeigen, kann überwältigend schmerzhaft sein. Da rassistische Gewalt nicht neu ist, haben einige Schwarze gelernt, wie sie ihre anhaltenden Ängste, ihren Stress und ihre psychischen Probleme im Zusammenhang mit Rassismus vertuschen können, erklärt die Traumapsychologin Jennifer M. Gómez, Ph.D., Assistenzprofessorin für Psychologie und die Merrill Palmer Skillman Institute for Child & Family Development (MPSI) an der Wayne State University.
Aus diesem Grund ist die Überprüfung der psychischen Gesundheit der Menschen, die Ihnen wichtig sind, gerade jetzt ein besonders wichtiger Schritt, zusätzlich zu öffentlichen Solidaritätsbekundungen, Spenden, Petitionen oder anderen wichtigen Anti-Rassismus-Arbeiten, an denen Sie sich möglicherweise beteiligen .
Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht von dem Wunsch motiviert sind, sich selbst besser zu fühlen oder Ihre eigenen Schuld-, Scham- oder Traurigkeitsgefühle auszudrücken, bevor Sie sich an uns wenden. Beim Einchecken geht es um die andere Person, nicht um Sie, sagt Dr. Gómez.
Wenn du dich entscheidest, dich zu erreichen, halte die Dinge kurz und verschütte deine Gefühle nicht – scheue dich davor, alles zu teilen, was die Aufmerksamkeit deines Freundes ablenkt, sagt die Psychiaterin Kali D. Cyrus, M.D. M.P.H. „Fragen Sie Ihren Freund nicht, wo Sie spenden sollen, sondern sagen Sie ihm, wo Sie spenden. Ich würde es vermeiden, generell zu fragen.'
Sie haben vielleicht den jetzt viralen Beitrag der Aktivistin, Akademikerin und Autorin Rachel Cargle über andere zu vermeidende Sätze gesehen, darunter „Ich kann das nicht glauben“ oder „Das kann nicht wahr sein.“ Das bedeutet, dass das Einchecken immer beginnen sollte mit dem Verständnis, dass dies nicht neu ist und nicht schockierend sein sollte – über den Rassismus und das Trauma informiert zu sein, mit dem Ihre schwarzen Freunde und Kollegen leben, ist das absolute Minimum.
Was Sie angeht sollte sagen wir, Dr. Gómez empfiehlt:
Ich wollte einchecken und sehen, wie es Ihnen geht. Ich sende meine Unterstützung und Solidarität. Inmitten all dieses Horrors bin ich hier, wenn du reden willst oder nicht.
Sie schlägt auch vor:
Bei allem, was vor sich geht, möchte ich keinen Stress hinzufügen. Ich möchte nur, dass Sie wissen, dass ich mich um Sie kümmere und Sie auf jede Art und Weise unterstützen möchte, die hilfreich ist. Ich bin hier, um zu reden, zu weinen, einen lustigen Film zu sehen oder dich in Ruhe zu lassen. Wenn Sie nicht wissen, was Sie brauchen, ist das auch in Ordnung.
Was auch immer Sie sagen, sollte sich für Ihre bestehende Beziehung authentisch anfühlen. Dr. Cyrus schlägt vor, Memes oder etwas Lustiges mit der Einschränkung zu senden 'Ich denke an dich, hier ist ein Lächeln' oder 'Danke, dass du bist, wer du bist, liebe dich.'
Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie keine Antwort erwarten – Sie können ausdrücklich ausdrücken, dass Sie nicht danach suchen, sagt Dr. Cyrus. Kontaktaufnahme bedeutet, eine Tür der Kommunikation zu öffnen. Es liegt an der anderen Person, ob, wann und wie sie mit Ihnen durch diese Tür gehen möchte, fügt Dr. Gomez hinzu.
Verstehen Sie, dass dies trotz Ihres Wunsches, von Ihrem Freund zu hören, möglicherweise nicht das ist, was er gerade will oder braucht. Denken Sie daran, dass ein Schwarzer Ihnen keine Erklärung schuldet, wie er sich fühlt“, sagt Dr. Gómez. 'Nicht jeder Schwarze möchte, dass Sie in seinen Schmerz eingeweiht werden, insbesondere am Arbeitsplatz.' Darüber hinaus „steht es nicht an Ihnen zu beurteilen, wie ein Schwarzer auf das Geschehen reagiert oder nicht“, fügt sie hinzu.
Am Ende des Tages führen uns Worte jedoch nur so weit. 'Plattitüden der Fürsorge und Sorge können anstrengend werden, wenn sie nicht von Taten begleitet werden, Dr. Gómez. Schließlich haben Ihre schwarzen Freunde, wie Cargle auf ihren Social-Media-Kanälen unverblümt betont hat, kein Interesse an passiver Empathie oder Liebe und Licht, wenn Sie dies nicht mit echter Solidarität unterstützen können.
Daher können Nicht-Schwarze zusätzlich zum Einchecken diese Gelegenheit nutzen, um rechtzeitig zu überprüfen, wie sie Rassengerechtigkeit an ihrem Arbeitsplatz, in ihren Familien, in ihren Gemeinden, in diesem Land und über die nationalen Grenzen hinweg fördern und wie nicht. sagt Dr. Gómez. Ein wichtiger erster Schritt besteht darin, sich selbst und ihre Mitmenschen über das dauerhafte Erbe, die anhaltende Präsenz und die kostspieligen Auswirkungen der White Supremacy in den USA aufzuklären, auch in Unternehmen, Organisationen und Universitäten, die behaupten, Vielfalt zu fördern. Diese Bildung sollte dann zum Handeln führen.'
Dr. Cyrus stimmt zu, dass alles, was Sie Ihren schwarzen Freunden sagen, mit dem Versprechen einer langfristigen Aktion einhergehen sollte. „Ich denke, wir wollen wissen, dass die Leute nicht nur einchecken, weil sie von einem Gefühl überwältigt werden im Augenblick , und dass sich ihr Interesse nächste Woche oder wenn der Protest vorbei ist, verschieben wird“, sagt sie. Sie schlägt vor, einige konkrete, detaillierte Aktionen zu benennen, die Sie geloben und die nicht zeitlich begrenzt sind, um zu zeigen, dass Sie nicht nur an diesem Thema interessiert sind, weil es gerade im Trend liegt.
Fazit: Es ist kompliziert, Ihre schwarzen Lieben zu erreichen, und es gibt keinen perfekten Weg, dies zu tun, erklärt Dr. Cyrus. „Ich habe so viele Leute beim Check-in gehabt und ich schätze es von ganzem Herzen – aber ich betrachte es immer mit einem kritischen Auge. Ich denke, es ist immer besser, Liebe auszudrücken, als sie nicht auszudrücken, aber diese Realität muss akzeptiert werden.
Wie auch immer Sie sich nähern, Ehrlichkeit ist der Schlüssel, sagt Dr. Gómez. Was auch immer Sie anbieten (Unterstützung, Zuhören, Fürsprache usw.), Sie müssen bereit sein, zu tun“, sagt sie. Denken Sie daran: Rassismus spaltet uns. Demütige, echte Solidarität kann uns wieder vereinen.