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Sollten Sie Kollagenpräparate für prallere, strahlendere Haut verwenden?
Wenn Sie nicht unter einem Felsen gelebt haben, haben Sie wahrscheinlich Kollagenpeptide gesehen, gehört oder sogar ausprobiert. Die Zutat taucht links und rechts in Pudern und Getränken auf und wird angepriesen, um das Aussehen und die Haptik Ihrer Haut, Haare und Nägel zu verbessern - die ultimative Schönheitsergänzung. Kollagen ist zwar nichts Neues, aber genau diese Abgabemethode, und es gibt viele Verwirrungen und Fehlinformationen.
Deshalb haben wir Top-Dermatologen gebeten, zu erklären, was Kollagenpeptide sind, und die Vorteile der Haut abzuwägen, die Sie wirklich erwarten können.
Also, was ist Kollagen überhaupt - und was tut es für die Haut?
Beginnen wir mit den Grundlagen. 'Kollagen ist ein Protein, das 70 bis 80 Prozent der Haut ausmacht', sagt Sapna Palep, M.D., Dermatologin bei Spring Street Dermatology in New York City. 'Es spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Haut und hilft auch bei der Elastizität und Feuchtigkeit.' Mit anderen Worten, es ist entscheidend für die Erhaltung einer starken, festen, gesunden und jugendlichen Haut.
Das Problem: Wenn wir älter werden, verlangsamt sich die Kollagenproduktion und wenn Sie 30 Jahre alt sind, verlieren Sie sie mit einer Rate von ein bis zwei Prozent pro Jahr, erklärt die New Yorker Dermatologin Marnie Nussbaum, MD (Also ja, Je früher Sie darüber nachdenken können, Ihr Kollagen als vorbeugende Maßnahme zu schützen, desto besser.)
Und genau das passiert von Natur aus. Eine ganze Reihe anderer externer Faktoren - Sonneneinstrahlung, Rauchen, Stress - können ebenfalls zum verstärkten und schnelleren Abbau von Kollagen beitragen. Und weniger Kollagen bedeutet mehr Falten, Trockenheit und Absacken.
Wie wirken Kollagenpräparate - und Kollagenpeptide -?
Aus diesem Grund haben Sie möglicherweise topische Hautpflegeprodukte gesehen, die Kollagen enthalten und die die natürliche Versorgung Ihres Körpers wieder auffüllen sollen. Die meisten von ihnen verwenden hydrolysiertes Kollagen, Kollagen, das in seine kleineren Bausteine von Aminosäuren zerlegt wurde, erklärt Dr. Palep. (Kollagen selbst ist ein sehr großes Molekül, das sonst nicht in die Haut eindringen kann, weshalb es abgebaut werden muss.) In letzter Zeit war der Gedanke jedoch, dass es nicht versucht wird, es von außen nach innen abzugeben Ein Inside-Out-Ansatz kann effektiver sein. Geben Sie einnehmbares Kollagen ein.
Es gibt keinen Mangel an verschiedenen Arten von Kollagenpulver und Kollagenpillen, obwohl die meisten Marken auf Kollagenpeptide setzen. Wie hydrolysiertes Kollagen sind Kollagenpeptide einfach kleinere Partikel des Proteins - kurze Ketten von Aminosäuren - obwohl Kollagenpeptide etwas größer als die hydrolysierte Version sind und besser vom Blutkreislauf absorbiert werden, um im ganzen Körper verteilt zu werden, bemerkt Dr. Palp.
Es gibt zwei verschiedene Denkrichtungen, wie die Einnahme dieser Peptide funktionieren kann. Eine davon ist, dass durch die Einführung dieser Aminosäuren in Ihren Körper der Eindruck entsteht, dass Ihr eigenes Kollagen abgebaut wird, wodurch die Produktion stimuliert wird, erklärt Dr. Joshua Zeichner, Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City. Die zweite, allgemein vereinbarte Wirkungsweise besteht darin, dass diese Aminosäuren durch den Körper zirkulieren und als Bausteine für die Produktion von neuem Kollagen fungieren, das für Haut, Haare, Nägel und Gelenke von Vorteil sein kann, sagt er.
Aber funktionieren Kollagenpräparate wirklich?
Es ist die Millionen-Dollar-Frage. Kurze Antwort: Die Jury ist noch nicht besetzt, aber hier ist, was wir bisher wissen. Die Derms, mit denen wir gesprochen haben, sind sich einig, dass weitere Untersuchungen durchgeführt werden müssen, um festzustellen, ob und in welchem Maße einnehmbares Kollagen wirksam ist. Während einige kleine Studien gezeigt haben, dass es die Hautfeuchtigkeit und -elastizität verbessern kann, wurden diese in kleinen Gruppen und nur für vier bis 12 Wochen durchgeführt, sagt Dr. Nussbaum, der hinzufügt, dass es mindestens drei Monate dauert, um wirklich mit dem Aufbau von Kollagen zu beginnen. Unsere Derms waren sich auch einig, dass sie größere, von Experten überprüfte klinische Studien sehen möchten, um die Vorteile von einnehmbarem Kollagen besser zu verstehen.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie diese ausschließen sollten. 'Obwohl wir noch nicht genügend Daten haben, bin ich optimistisch in Bezug auf Kollagenpräparate', sagt Dr. Zeichner.
Aber es gibt noch andere Dinge, die Sie tun sollten, um Ihr natürliches Kollagen zu schützen.
Letztendlich ist Ihr bestes MO für eine gesunde, jugendliche Haut in erster Linie eine intelligente topische Routine, die sich auf Eckpfeiler wie Sonnenschutzmittel - um das bereits vorhandene Kollagen zu schützen - und Retinol stützt, das wissenschaftlich immer wieder nachgewiesen wurde um die Kollagenproduktion zu fördern, sagt Dr. Palep.
Und denken Sie daran, dass Sie auch Kollagen aus Lebensmitteln erhalten können; proteinreiche Lebensmittel wie Knochenbrühe, Huhn, Fisch sind gute Optionen. Schlafen Sie jedoch nicht mit Obst und Gemüse, da viele davon reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, die auch zur Steigerung der Kollagenproduktion beitragen können.
Wie sollten Sie ein Kollagenpräparat auswählen?
Davon abgesehen, wenn Sie ein Kollagenpulver in Ihre Routine einbauen möchten, machen Sie es. Wie bei jedem anderen Präparat sollten Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt erkundigen. Solange Sie jedoch gesund sind, waren sich die Derms, mit denen wir gesprochen haben, einig, dass die Verwendung eines Kollagenpräparats keinen Nachteil hat. Wenn nichts anderes, erhalten Sie eine gute Dosis Protein, und Kollagen hat auch antioxidative Eigenschaften, die Ihrem gesamten Körper, einschließlich Ihrer Haut, zugute kommen können, betont Dr. Paelp. Es kann auch dazu beitragen, die Muskelregeneration und gesunde Gelenke zu fördern, ein Gewinn für Sportler oder Fitnessbegeisterte.
Bei der Auswahl eines Produkts sind einige wichtige Dinge zu beachten. Nicht jedes Kollagen ist gleich; Die Mehrheit stammt von Tieren, entweder von Rindern (von Kühen) oder von Meeren (von Fischen), sagt Dr. Nussbaum. Das bedeutet, dass Sie bei einer veganen Ernährung sicherstellen sollten, dass Sie eine Option wählen, bei der pflanzliches Kollagen verwendet wird.
Suchen Sie auch nach Produkten, die Kollagen Typ 1 und Typ 3 verwenden. Es gibt viele verschiedene Arten von Kollagen, aber diese Arten unterstützen insbesondere Haut, Haare, Nägel, Muskeln und Gelenke, betont Dr. Nusbaum. Ein Versuch: Neocell Super Collagen Powder ($ 17; neocell.com), das nicht nur in einer nicht aromatisierten Version erhältlich ist, sondern auch köstliche Aromen von französischer Vanille und Beerenzitrone, sollten wir hinzufügen. Und obwohl die Studien nicht ausfallsicher sind, ist es keine schlechte Idee, Produkte von Marken auszuwählen, die zumindest klinische Studien durchgeführt haben, fügt Dr. Zeichner hinzu.
Fazit: Kollagenpeptide (und Kollagenpräparate im Allgemeinen) sind kein direkter Ersatz für Ihr aktuelles Produktprotokoll, aber sie können ein Teil des Hautpflege-Puzzles und eine gute Ergänzung zu den intelligenten Hautpflege-Bewegungen sein, die Sie bereits sind Herstellung.