Es könnte an der Zeit sein, die „Menstruation“ zu einem monatlichen Ritual zu machen

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Die Chancen stehen gut, dass Sie, seit Sie Ihre Periode bekommen haben, sie sich in Ihr Gehirn gebohrt haben, um Linderung von Ibuprofen, einem Heizkissen und vielleicht einem Pint Ihres Lieblingseises zu suchen. Aber vielleicht möchten Sie versuchen, nach Ihrem Vibrator zu greifen.

Das sexuelle Wellness-Unternehmen Womanizer und die Menstruationstassen-Marke Lunette haben sich letztes Jahr zusammengetan, um eine kleine Studie zum Thema „Menstrubation“ durchzuführen, auch bekannt als ein cleveres Portmanteau, das „Menstruation“ mit „Masturbation“ verbindet. Sie fanden heraus, dass von den 341 Teilnehmern 43% der Teilnehmer sagten, dass Medikamente am besten gegen Menstruationsschmerzen behandelt werden, während 42% sagten, dass Solo-Sex den Zweck erfüllt. Und insgesamt empfahlen 90 % Masturbation, um Regelschmerzen zu bekämpfen.

Hier, was die Wissenschaft über die Menstruation als Schmerzmittel sagt und Tipps zum regelmäßigen Ausprobieren.

Wie Masturbation Menstruationsschmerzen bekämpfen kann

Es ist wahr: Periodensex oder Masturbieren während Ihres monatlichen Flows kann Linderung von periodenbedingten Schmerzen und Schmerzen bieten – und könnte sogar Ihre Periode aufhellen und verkürzen, sagt Aviva Romm, M.D., Hebamme, Kräuterkundige und Autorin von Hormonelle Intelligenz . Obwohl Forscher immer noch das „Wie“ des Ganzen untersuchen, sagt Dr. Romm, dass der Nutzen auf die folgende Kombination von Faktoren zurückzuführen zu sein scheint:

• Druck durch vaginale Penetration (Finger, Vibrator, Penis) kann unsere Schmerzschwelle erhöhen.
• Während und nach dem Orgasmus werden Wohlfühlhormone wie Dopamin, Oxytocin und Noradrenalin ausgeschüttet. Sie lindern Schmerzen und verbessern das Wohlbefinden, Effekte, die bis zu einer Stunde nach dem Höhepunkt anhalten können.
• Erhöhen Sie die Durchblutung der Gebärmutter, was hilft, die Schmerzen zu lindern, die mit Uteruskontraktionen während Ihrer Periode einhergehen, die für Frauen mit starkem Blutfluss oft schlimmer sind.

Obwohl wir unsere Periode normalerweise nicht mit Erregung in Verbindung bringen, könnte Ihr Körper tatsächlich auf Masturbation vorbereitet sein, wenn Sie Ihre Menstruation haben, bemerkt Dr. Romm. 'Wenn wir uns unserer Periode nähern, haben wir mehr Anschwellung und Fülle in unserer Gebärmutter, im Becken und in den Genitalbereichen', erklärt sie. „Dieser erhöhte Druck kann tatsächlich zu einer verstärkten lokalen Stimulation führen, die unseren Wunsch nach „Entlastung“ aktiviert. dieser Druck und kann unser Verlangen verstärken.'

Auch Hormone können eine Rolle spielen. 'Während Ihrer Periode sinken Östrogen und Progesteron, und bei Frauen kann es zu einem Anstieg des Testosterons kommen, was zu einem Anstieg der sexuellen Erregung und einer erhöhten Libido führen kann', bemerkt Kate Balestrieri, Psy.D., Sex- und Intimitätstherapeutin und Gründerin der modernen Intimität.

Von Experten unterstützte Menstruationstechniken zum Ausprobieren

Es ist möglich, dass Sie während Ihrer Periode alleine oder mit einem Partner nicht runterkommen, betont Dr. Romm. Aber wenn es etwas ist, das Sie erforschen möchten, gibt es eine Vielzahl von Techniken, die Sie ausprobieren können, um sich wohl zu fühlen und die Vorteile der Menstruation zu genießen.

Setze die Bühne. Sie können den Grundstein für eine angenehme Sitzung legen, indem Sie sich Vorräte besorgen, die Ihnen helfen, sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen und die Reinigung zu beschleunigen, sagt Shannon Chavez, Psychologin und Sexualtherapeutin in Los Angeles. Sie empfiehlt ein Handtuch, Kondome, die Sie über internes Spielzeug legen können, Gleitmittel, Kissen und Decken, um es sich bequem zu machen.

Experimentieren Sie mit verschiedenen Positionen. Vielleicht ist das Liegen auf dem Rücken nicht so entspannend, wie es ist, wenn Sie nicht verkrampft sind, aber das Ausruhen in der Haltung des Kindes ist beruhigend. Es lohnt sich, Posen zu erkunden, um zu sehen, was dem Loslassen am förderlichsten ist, sagt Chavez. 'Sie könnten sogar Ihre Lieblings-Yoga-Positionen ausprobieren, um den Körper zu dehnen und zu entspannen und die Durchblutung und Erregung der Genitalien zu erhöhen', bemerkt sie.

Verwenden Sie eine klitorale Schwingung. Obwohl die Penetration definitiv nicht vom Tisch sein muss, während Sie fließen, sollten Sie sich auf die externe Stimulation konzentrieren. 'Wenn Sie ein Fan von leichten bis mittleren Vibrationen sind, empfehle ich eine kleinere Kugelform, und wenn Sie stärkere Vibrationen mögen, versuchen Sie es mit einer Zauberstab-Atmosphäre', rät Amy Baldwin, Sexualpädagogin, Sex- und Beziehungscoach und Co-Moderatorin des Schamlosen Sex-Podcasts.

Baldwin liebt persönlich die neuere Saugtechnologie, die in Spielzeugen wie dem Satisfyer Pro 2 und dem Womanizer Pro 40 verwendet wird. Ein weiterer zum Ausprobieren: LELOs SONA Cruise. 'Sie saugen und vibrieren auf und um die Klitoris herum auf eine Weise, die sich großartig anfühlt und mich nicht übersensibilisiert, so dass ich oft einen Orgasmus nach dem anderen haben kann', bemerkt sie.

Zieh es unter der Dusche an. Die Verwendung einer Handbrause auf der Klitoris und der Vulva kann äußerst angenehm sein – unabhängig davon, ob Sie Ihre Periode haben oder nicht, bemerkt Balestrieri. Es ist auch eine Möglichkeit, die Reinigung nach dem Vergnügen zu umgehen. Ein Wort zur Vorsicht: 'Es wird im Allgemeinen nicht empfohlen, Wasser oder den Duschkopf in die Vagina einzuführen, da dies den pH-Wert stören oder zu Infektionen führen kann', sagt Balestrieri.

Konzentrieren Sie sich auf andere Körperteile. „Wenn Sie es vorziehen, den Vaginalkanal zu meiden, kann die Masturbation während der Periode eine wunderbare Zeit sein, um sich darauf zu konzentrieren, andere Teile Ihres Körpers wie Klitoris, Vulva, Anus und Brustwarzen zu erforschen und zu lieben“, sagt Balestrieri. 'Angesichts der zusätzlichen Empfindlichkeit der Brustwarzen, die viele Menschen während ihrer Periode erfahren, versuchen Sie, die Brustwarzen zu stimulieren und auf einen Brustwarzenorgasmus hinzuarbeiten', schlägt sie vor. 'Sex-Accessoires wie der Trojan Willa Vibrator bieten eine Präzisionsspitze für eine sanfte und präzise Stimulation der Brustwarzen.'

Legen Sie Wert darauf, vor dem Schlafengehen zu spielen. Einige Frauen haben vor oder während ihrer Periode mit Schlaflosigkeit zu kämpfen, sagt Jolene Brighten, NMD, eine naturheilkundliche Ärztin und Autorin von Jenseits der Pille . 'Orgasmen können beim Einschlafen helfen, also kann es eine sehr schöne Art sein, den Tag ausklingen zu lassen', bemerkt sie.

Lesen Sie Bücher, die Sie befähigen, Ihre Selbstbefriedigungssitzungen zu besitzen. Dr. Romm sagt, dass das Lesen bestimmter Titel Ihnen helfen kann, sich wohler und sicherer zu fühlen und herauszufinden, was Ihnen in Bezug auf Solo- oder Partnerspiel Spaß macht. Sie empfiehlt, auszuchecken Anatomie der Frau der Erregung von Sherrie Winston und Komm wie du bist von Emily Nagoski.

Betrachten Sie es als auf sich selbst aufzupassen. Wenn man Solospiel als Akt der Selbstliebe betrachtet, dann ist Masturbation eine Form der Pflege, sagt Balestrieri. Und in Momenten des Schmerzes, des Unbehagens oder der Reizbarkeit sagt sie, dass ein wenig Selbstfürsorge viel hilft.

'Viele Frauen wurden mit der Lüge gefüttert, dass sie während ihrer Periode nicht sexuell sein können, also bekämpfen sie den Drang, sich während dieses Teils ihres Zyklus sexuell auszudrücken', betont sie. „Allerdings sind Sex und Periode ein natürlicher Teil der menschlichen Erfahrung und bedürfen keiner Rechtfertigung und Scham. Es ist Ihr Körper, und Sie können ihn zu Ihren Bedingungen genießen.'